קריאטין מונוהידראט מבית גלבנייז | GALVANIZE CREATINE MONOHYDRATE 300G

תיאור

הרגלי צריכה של קראטין מתחלקים בין שני תקופות שונות. ה"תקופת הטעינה" מומלצת לשבוע הראשון של השימוש. במהלך תקופת הטעינה, השימוש המומלץ היומי מחושב כך: חלק את משקל הגוף שלך בקילוגרמים ב-3 והמומלץ לך לקחת כך כמות גרם של קראטין ביום לפי חישוב זה. לאחר מכן, בתקופת "ההמתנה", קח חצי מכמות זו לשמירה על תחזוקה. חלק את המנת היומית לאורך היום, קח משהו לפני ואחרי האימון היומי שלך או בין ארוחות. אל תקח יותר מ-10 גרם בפעם אחת. ערבב (5 גרם – כפית ממולאת עד לקו הסולם בנפח של 8.5 מ"ל) של קראטין בכ-500 מ"ל של נוזל, או באופן אלטרנטיבי תוכל לשלב אותו עם שייק חלבון או תוסף קלורי.