קריאטין הוא אחד מתוספי התזונה הפופולריים ביותר בעולם הכושר והספורט, ואין זה פלא. מדובר בתוסף עם מחקרים מבוססים שמוכיחים את תרומתו לשיפור הביצועים האנאירוביים, העלאת מסת השריר ושיפור ההתאוששות לאחר אימון. אבל עם כל כך הרבה סוגים ומותגים בשוק, איך יודעים במה לבחור?
מהם הסוגים העיקריים של קריאטין?
לפני שנצלול להמלצות, חשוב להבין שיש כמה סוגים של קריאטין:
- קריאטין מונוהידראט (Creatine Monohydrate) – הצורה הנפוצה ביותר והנחקרת ביותר. הוא נחשב ליעיל ביותר עבור מרבית המשתמשים.
- קריאטין מיקרונייזד (Micronized Creatine) – גרסה מעודנת של קריאטין מונוהידראט עם מסיסות גבוהה יותר במים, מה שעשוי לשפר את הספיגה בגוף.
4 מותגי הקריאטין המומלצים ביותר
1. אבקת קריאטין מיקרוניזד מבית אופטימום נוטרישן Optimum Nutrition creatine
מותג ותיק ואמין שמציע קריאטין מיקרונייזד טהור ללא תוספות מיותרות. אבקה איכותית שמתערבבת בקלות ומתאימה למתחילים ולמתקדמים כאחד, ללא ספק קריאטין אופטימום נוטרישן נחשב למובילים בעולם בארץ, האבקה מכילה כ- 317 גרם, כ- 93 מנות וכל מנה כ- 3 גרם. החסרון בדגם הזה שהוא מגיע ללא כשרות ומחיר יותר גבוהה בהשוואה לשאר הסוגים בשוק.
2. סופר אפקט קריאטין מונוהידראט עם טעם – Super effect creatine
תוצרת ייחודית של קריאטין מונוהידראט המגיעה בטעם פירות יער או ענבים, מיוצר על ידי חברת סופר אפקט הישראלית, כשר פרווה ובד״ץ ומכיל 300 גרם כ- 120 מנות וכל מנה 2.5 גרם, קריאטין זה מצויין לאנשים שמחפשים אבקת קריאטין עם טעם לשתייה קלה יותר.
3. קפסולות קריאטין מבית סייטק – SCITEC NUTRITION Creatine Caps
קפסולות קריאטין מחברת סייטק נוטרישן המובילה בעולם, דגם במיוחד לאנשים שמחפשים קריאטין בקפסולות ולא כאבקה, קריאטין 100% טהור ומיוצר באיכות גובהה, אך לא מגיע בכשרות מסויימת, מכיל 250 קפסולות כ- 50 מנות הגשה (כל מנה מכילה 3.25 גרם קריאטין מונוהיידריט)
4. אול אין קריאטין מונוהידראט | ALLIN CREATINE 250g
אול אין קריאטין מונוהידראט מבית המותג הישראלי המוביל allin, נחשב לדגם המשתלם ביותר המחיר החל מ- 69.90₪ בלבד, מיוצר בבלגיה תחת הסטנדרטים של Creapure® המותג הגרמני של הקראיטין, מגיע בכשרות פרווה, מכיל 250 גרם כ- 83 מנות וכל מנה 3 גרם.
לסיכום – איך לבחור את הקריאטין שלך?
לכל המותגים הללו יש דבר אחד במשותף והוא איכות גבוהה וריכוז גבוה של קריאטין טהור. ההמלצה היא לבחור את המוצר שמתאים לצרכים שלך, בין אם מדובר בקריאטין מיקרונייזד או מונוהידראט קלאסי, עם טעם או בלי.
לרכישה ופרטים נוספים על הקריאטין, היכנסו לקטגוריית מוצרי קריאטין ברשת צ'מפיון ספורט בלחיצה כאן
